MINDFUL BOOTCAMP, YOGA EN PERSONAL TRAINING
IK WIL DAT JIJ JE GOED VOELT!
Een combinatie van krachttraining, conditietraining, yoga en mindfulness. Sporten en ademhalingsoefeningen in de buitenlucht. Train je lichaam en je geest! Twijfel je nog? Maak vrijblijvend kennis met mij en mindful trainen tijdens een gratis training.
DIENSTEN
Practice with Me
SPORTVASTEN
Burn fat, fuel energy!
Sportvasten is een 10-daagse kuur van sporten en vasten, waardoor je lichaam de switch maakt suiker naar vet verbranding. Voor een slanker, fitter en gezonder leven!
Het resultaat na 10 dagen is:
2 tot 6 kg vet verlies (minder visceraal vet)
3 tot 7 cm minder buikomvang
Verlaging cholesterolgehalte en bloeddruk
Een flinke energieboost!
Minder behoefte aan suiker
Betere sportprestaties (met name duursport)
Meer zelfvertrouwen!
Sterker immuunsysteem.
MINDFUL PERSONAL TRAINING & COACHING
online & offline
Met Mindful Personal Training, trainen we samen in de buitenlucht! Een combinatie van kracht- en conditietraining, yoga én mindfulness geheel afgestemd op jouw behoefte en kunnen. Je leert o.a. beter voelen, grenzen erkennen en herkennen. Je zal minder piekeren en vaker stilstaan in plaats van doordenderen op de automatische piloot.
We trainen op de locatie waar jij wilt in Leiden, Voorschoten, Wassenaar, Oegstgeest e.o. of online via Zoom.
Vraag nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan:
MINDFUL BOOTCAMP & YOGA
online & offline
Kracht- en conditietraining gecombineerd met yoga en mindfulness. Een complete training voor een sterk lichaam en een frisse mind! De training is geschikt voor de beginnende- en gevorderde sporter die meer wil dan alleen een mooi lichaam. Er wordt aandacht besteed aan het erkennen en herkennen van grenzen en het opbouwen van kracht en energie! Je verlaat de training altijd met meer energie! De online trainingen gaan via Zoom.
vraag hier een proefles aan:
ROOSTER
Selecteer een training en meld je aan. Heb je nog geen account? Maak deze dan aan en vraag een proefles aan voor de Mindful bootcamp, Personal training of de online Mindful bootcamp of Yoga.
DANNY, DEDICATED MINDFULNESS COACH
Promoting Health & Well-Being
Mijn naam is Danny Ruijgrok en ik wil dat jij je lekker voelt! Ik geloof dat lichaam en geest een zijn. Om je lekker voelen zul je goed voor beiden moeten zorgen. Daarom bestaan mijn trainingen uit een combinatie van fysieke inspanning, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
MINDFUL SERVICES VOOR BEDRIJVEN
Mentale en fysieke fitheid met ONLINE mindfulness en bedrijfsfitness
Workshops, een-op-een coaching en online trainingen. Voor bedrijven die thuiswerken en flexwerken stimuleren en vitaliteit ook hoog in het vaandel hebben staan. Samen met je collega’s heb je een online adem-meditatiesessie, yoga- en/of mindful bootcamples. Speciale oefeningen die afgestemd zijn op het bedrijfsleven om zo je medewerkers wat extra ontspanning, adempauze, energie en bewustwording te geven.
ONLINE ADEM-MEDITATIESESSIES (1-5 X PER WEEK, 30 MINUTEN)
Rust in het hoofd en energie. Een adem-meditatiesessie geeft richting en focus aan je werkdag. Door bewust te ademen, kom je los van je gedachtenpatronen en wordt het helder in je hoofd. Het geeft een energieboost.en een positieve stress reactie. Hierdoor reageert het lichaam met de afgifte van hormonen die zorgen voor energie. Na deze oefening kun je geconcentreerd en zeer productief werken.
ONLINE MINDFUL YOGA (1-3 X PER WEEK, 1 UUR)
Ontspanning door inspanning met Mindful Yoga. Stretchoefeningen voor o.a. rug, nek en schouders na een werkdag achter de computer met focus op de ademhaling en het hele lichaam. Bewust het werk loslaten, het hoofd tot rust brengen en het stresslevel na een dag hard werken te verlagen. Met een ademhalingsoefening breng je het zenuwstelsel tot rust. Uit je hoofd en in je lijf.
ONLINE MINDFUL BOOTCAMP (1-3 X PER WEEK, 1 UUR)
Kracht, conditie en stretchoefeningen. Een pittige fysieke training waarbij je wordt uitgedaagd je fysieke grenzen te stretchen zonder deze te overschrijden. Het doel van de les is om met meer energie te eindigen dan je begonnen bent. Met de juiste ademtechniek, welke ook door topsporters wordt gebruikt, verbeter je ook nog eens je ademconditie.
